藏在身邊的「葉酸冠軍」，50歲後堅持吃，強筋骨，護肝腎，增免疫

四、黑豆

各種豆類食物中，葉酸含量都是很高的，特別是黑豆中，葉酸含量非常豐富，每百克中高達720微克。