大家普遍有脊柱健康問題,腰背部疼痛難忍,如何預防?從睡覺開始
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大家好,
小編今天又總結了一下:睡覺睡得好,脊柱永健康。
不要不信,這是行之有效的。
躺著睡其實是一件很愜意的事情,但是很多人卻忽視了脊椎的健康。
正確的睡姿能夠幫你緩解背部的疼痛症狀。醫生建議:「可以適當利用一些小技巧緩解背部疼痛等症狀」這樣還能改善睡眠的質量。
我們下面就開始給大家分享幾個能改善睡眠的小技巧,同時也能改善我們脊柱的健康:
平躺著睡覺,你感覺有哪裡不一樣嗎?圖中
比如上圖:仰臥的時候可以放一個枕頭在膝蓋下,使你的脊椎保持自然的曲線,
趴著睡的時候,可以在腹部放一個薄枕頭,來減輕背部的壓力等;
當我們側睡的時候,可以把我們的腿微微向胸部方向靠,並且放一個枕頭在兩個膝蓋中間。