堅持走路鍛煉的人，最後都怎樣了？恭喜，5個好處或不請自來

5、降低癌癥風險

散步可幫助改善內分泌、調節體內激素水平，從而降低癌癥的發生風險。法國一項涉及400萬女性的研究顯示， 任何年齡段的女性每天快走1小時，均可以讓乳腺癌風險下降12%。

三、65歲後走路鍛煉前，5個細節要注意

對上個年紀的人來說，走路是個不錯的鍛煉方式，好處多多。但也要講究方法，要走得對才有益身體，走路前注意這幾個細節，才能避免傷身。

循序漸進，不要貪

在剛開始運動時，要從低強度開始， 建議每次可以走路10-15分鐘。等到身體逐漸適應了之後，可適當將運動時間增加至30分鐘，保持每周至少150分鐘的運動時間。

走路姿勢要正確

走路時要注意不要彎腰駝背，保持抬頭挺胸的姿態，肩膀要充分放鬆，過程中自然地擺動雙臂，落地時注意要腳後跟先著地，之後再用腳趾向前蹬地滾動。