高血壓其實可以比較好控制，很多人不明白，醫生詳細解說

2.我們平常生活中哪些行為會導致高血壓？

我們平時一直科普說，我們平時的一些日常行為都有可能導致我們身體發生疾病，只是大家可能並不在意。

高鈉低鉀飲食：在中國，高鈉低鉀飲食是高血壓的重要危險因素。世界衛生組織（WHO）建議普通人的鈉鹽日攝入量為5克，而中國居民的平均鈉鹽日攝入量為8~15克；世界衛生組織建議每個人的鉀攝入量為3.51克，而中國人口的鉀攝入量僅為1.89克。

超重與肥胖：超重和肥胖是高血壓的重要危險因素，尤其是中樞性肥胖。肥胖和肥胖人群患高血壓的風險是正常體重人群的1.16.1.28倍。

過度消費自己的身體（酗酒）：高血壓的患病率隨著飲酒量的增加而增加。大約5%10%的高血壓患者是由過量飲酒引起的。過度消費包括危險飲料（單量飲料：男性41-60克，女性21-40克）和有害飲料（單量飲料：男性60克以上，女性40克以上）。

長期的精神壓力：患有緊張、憤怒、恐慌、抑鬱、焦慮、易怒等狀態的人，體內的交感神經被激活以增加高血壓。研究表明，神經緊張的人患高血壓的風險大約是正常人的1.5倍。

懶，缺乏體育鍛鍊及日常體力活動：中國城市居民（特別是中青年）通常不參加體育活動。缺乏體力活動是高血壓的危險因素。

其他因素：其他危險因素包括年齡、高血壓家族史、糖尿病、血脂異常等。近年來，空氣污染也引起了人們的廣泛關注。