極簡「止痛操」很實用!一個簡單小動作專預防「脖子痛腰痛膝蓋痛」趕緊告訴你爸媽 一學就會

2023-06-20     任我行     反饋
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具體方法如下:

1)頸部拉筋需要一張床做道具,拉筋凳也可以;

2)仰臥平躺在床上,把頭伸到床外面,手臂向後放(也就是舉起手來), 讓肩膀離開床沿,適當增加拉伸力度了,這個動作也叫吊脖子,類似醫院裡的牽引,不過咱們這個更簡單安全,利用自身的重力拉伸脖子周圍的筋,讓頸椎恢復本來的生理弧度,從而起到疏通經絡,緩解疼痛的功效了;