下蹲的5種姿勢！每天練習5分鐘「等於慢跑1小時」強健筋骨

動作四、拉伸小腿

注意事項：兩腿併攏，腳尖點地，臀部坐在腳後跟上。注意腳掌與地面垂直，從側面看，腳掌、臀部、背部和後腦勺成一條直線。