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第三步：堅持良好的睡眠

關於每個人來說，睡眠是非常重要的，睡眠缺乏會產生頭痛、失去留意力、心情焦躁、記憶力降落等等不良影響，因而，我們應該堅持良好的睡眠習氣。

普通來說，成年人每晚需求6-8個小時的睡眠時間，同時，堅持良好的睡眠環境，如堅持安靜、暖和、涼快的房間內布置睡眠區，也是很重要的。

第四步：防止過度的工作和學習

面對高壓力的工作和學習環境，我們有時分會在工作或學習上破費太多的時間，這樣會招致肉體疲憊、身體亞安康，因而，我們應該盡量防止過度的工作和學習，一定的文娛休閑能夠讓我們安康。