3種水果已被列入「致癌名單」，吃多了致癌，可信嗎？

第二，水果要多樣。

光吃一種水果就無法滿足是食物多樣性的要求，因此建議大家可以選擇不同種類的水果。膳食指南建議每日12種，可以多種水果交替著吃。

第三，根據自身情況調整。

每個人身體情況以及消化能力等都有差異，若吃了會腹瀉或過敏等，那就可以換成另外種類的水果。

另外，如果擔心吃水果會長胖，可餐前吃，像肥胖、超重、高血壓高血脂人群都可以餐前吃水果，而糖友則可以兩餐之間吃水果當做加餐。