失眠是因為維生素不足？建議補充4種維生素，讓你睡個安穩覺

二、經常失眠，或可適量補充4種維生素

很多人出現失眠現象，可能是由於體內缺乏維生素所致，尤其是這四種維生素，對於睡眠很重要。

包括有維生素B1、B6、B12以及B9（葉酸），B族維生素與神經系統功能關系密切。其中，維生素B6可參與腦內神經遞質合成，缺乏時容易誘發頭痛、失眠等癥狀出現。

人體內的維生素B族會互相作用，當缺乏其中一種時會導致其他的代謝也受到影響，所以補充時要注意盡量充分。

補充維生素B6可多攝入堅果、瘦肉、動物內臟以及蛋奶類食物；維生素B12則可以多吃動物內臟、蛋奶類食物；維生素B9則主要來源於綠葉蔬菜、豆類、橘子類的水果等食物；維生素B1主要來源於谷類食物、動物內臟以及瘦肉等食物。