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2024年11月14日
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健康
睡覺時突然腿抽筋,就是缺鈣?錯!與3個疾病有關,千萬別忽視
2023-06-11
房香青
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1、補鈣量符合標準,勿超標
不同人群所需要的鈣攝入量也不同,根據《中國居民膳食指南》,成年人每天鈣攝入量要達到800mg;女性孕中期每天鈣攝入量要達到1000-1200mg。所有人群每天的鈣攝入量都不超過2000毫克。
2、科學補鈣首選食補
我們常見的食物中有不少都有豐富的鈣元素,如牛奶、雞蛋、菠菜、油麥菜以及西藍花等,日常可適當多吃這些食物,也可以適當增加豆製品、魚蝦類食物的攝入量。
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