女生來「例假」時，儘量不要碰7種水果，別等「停經」了才後悔

3.臥床休息

雖然這樣的女性朋友不多，但是我還是見過幾個 在那幾天需要臥床休息的朋友，她們每次迎接老朋友的時候都是腹痛難忍，必須臥床休息，而且將暖水袋放在小腹就會明顯緩解疼痛。

4.按摩

按摩也可緩解痛經，方法很簡單，就是先把雙手搓熱，然後掌心對著小腹的中間壓緊，再按按順時針慢慢按摩，直到小腹開始發熱，這樣也有利於幫助血液循環，緩解痛經。

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1.富含蛋白質食物：比如牛肉、羊肉、牛奶、雞蛋、豆腐、豆漿等，可以補充身體所需要的營養，緩解月經期間大量失血所引起的身體虛弱現象。

2、富含維生素食物：例如胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、青椒、芒果、橘子、橙子等，這些蔬菜、水果當中含有各類維生素成分。在攝入以後可以有效補充身體所需要的營養物質，強化身體素質，有利於身體恢復。

3調經藥物：例如益母草顆粒，該藥物具有活血調經的功效。如果女性月經量少、淋漓不盡等，可以在醫生的指導下使用。