羊肉被世衛列為致癌物，它到底是致癌還是營養佳品？告訴你真相

3、多食用優質蛋白食物

優質蛋白包括豆類食物、低脂或無脂乳製品、瘦肉以及魚肉和海鮮，避免選擇加工的「素肉」、紅肉，可能含鹽、糖超標。

4、限制鹽分的攝入

鹽的攝入與血壓之間呈正相關關係，推薦成年人每日食鹽小於6克，飲食要清淡，不吃太咸。

5、限制酒精的攝入

長期過量飲酒，除了與各種癌症風險相關以外，對心血管健康影響也很大，或會增加血性卒中、房顫、冠心病和缺血性卒中等心血管疾病的風險。因此對於沒喝過酒的人，不建議飲酒，非要飲酒，也建議少量。

人體需要多種營養元素供給能量，因此健康的飲食飲食多樣化，適量化。因為食物的一點不利，就全權否決並不可取。