喝骨頭湯並不補鈣！醫生提醒：真正補鈣的食物是這3種，建議了解

很多人們自始至終都在追求「補鈣」，尤其是對於日常飲食更是嚴謹。根據研究顯示，飲食中的鈣質，能很好的和膳食中的磷、蛋白質相配合，從而提高人體對鈣質的吸收率。飲食的確是補充鈣質最佳的方式，但是你真的選對了嗎？

第①種：奶製品

不得不說，奶製品一直是所有飲食物中最直接有效的補鈣食物，也是最佳的鈣質來源。牛奶含鈣量豐富，並且吸收利用率也較其他食物要高很多。同時又含有所有已知的各種維生素類。