一個穴位，勝過吃補藥，睡前養5分鐘，補腎強腰人年輕！

腰椎間盤突出，通過艾灸腎俞穴，晚上睡前這一個動作，強壯腰腎哦。大家可以循序漸進，上圖是3點支撐，我們可以從下圖5點支撐開始，先用你的雙手托住你的腰，用手肘頂住地面或床面。這樣就是5個點支撐，看看這個動作，能撐多久。我是做動態20個一組，然後做3組-5組。一共做100個就倒頭睡覺了。

養護腎俞穴，是一個長期的工程，腎是先天之本，從年輕時就應該開始養！