吃得少一點，活得久一點？美國研究：一天吃一頓，可延壽11%

三、限制飲食雖好，但不可盲目

一定程度的節食，不僅有益延長壽命，還會對健康產生其他影響——如有效燃燒脂肪，達到減肥目的；在一定程度減少2型糖尿病的風險；減少體內應氧化應激帶來的傷害。

不過需要注意的是，並不是所有人都適合節食，如生長階段的兒童、青少年、孕婦、備孕的人群等，節食反而會帶來不良影響。

與其限制飲食，不如合理搭配，吃得營養均衡：

一是吃飯七八分飽，晚上吃太飽會增加腸胃負擔，還會影響睡眠。當胃裡沒有感覺很滿，但對食物熱情已經下降，就應該放下手中的碗筷；