一天3次和三天1次大便，哪個是大腸癌？這5個症狀才是癌症預警

三、多吃3類食物有助於預防腸癌

預防腸癌的關鍵在於健康的生活習慣，而飲食是其中重要的一部分。以下是三類對預防腸癌有益的食物：

膳食纖維

膳食纖維能增加大便量，減少腸道對有害物質的接觸時間。全穀類、豆類、果蔬等都富含膳食纖維，這些食物能提供必要的維生素和礦物質，維持身體健康。

蔬菜和水果

蔬果富含抗氧化物質和維生素，能防止細胞的氧化損傷，降低癌症風險。尤其是色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、菠菜和羽衣甘藍，以及水果如柑橘和藍莓，都是很好的選擇。

魚類

魚富含ω-3脂肪酸，這種物質在動物和人體實驗中都顯示出抗癌效果。魚還是優質蛋白質的來源，對身體健康至關重要。

此外，預防腸癌還需要做到這些：均衡飲食、適量運動、不吸菸、限酒、定期體檢。