我國一年406萬人得癌症！提醒：6種食物吃太多，或喂出癌細胞

三、預防癌症，從這3點入手

世界癌症研究基金會研究發現：1/3的癌症是可以預防的。想要預防癌症，建議從這4件事做起。

1、營養均衡

飲食上要講究葷素搭配、營養均衡、按時用餐，同時參考以下3點飲食建議：

第一、補充足夠的優質蛋白質，可以從瘦肉、牛奶、豆製品、魚蝦等食物中獲取；

第二、考慮食材多樣性，保證營養素攝取全面，尤其是水果、蔬菜方面，要保證每日攝入量約300-500克以上；

第三、用全穀類、薯類定量替換一部分主食，每日總攝入量約250-400克。