這五種食物是損傷肝臟的罪魁禍首！還會加速肝硬化，一定要少吃

六、護肝的食物有哪些？

蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑，有助於清除體內的毒素和廢物，減輕肝臟負擔。尤其推薦的包括綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、胡蘿蔔、番茄、柑橘類水果、葡萄和藍莓等。

堅果和種子：堅果和種子富含健康的脂肪、維生素E和抗氧化劑，對肝臟有益。適量食用杏仁、核桃、亞麻籽、葵花籽等可以提供營養支持。

高品質蛋白質：選擇低脂的蛋白質來源，如魚、雞胸肉、豆類和豆製品。蛋白質對於肝臟修復和再生非常重要。

全穀物：選擇富含纖維的全穀物，如燕麥、全麥麵包、糙米等。纖維有助於消化和排毒。

健康油脂：橄欖油、亞麻籽油和鱷梨油等健康的植物油含有有益的脂肪酸，有助於減輕炎症和保護肝臟。

綠茶：綠茶富含抗氧化劑，如兒茶素，對肝臟健康有益。適量飲用綠茶可以幫助清除體內自由基和毒素。

穀物和豆類：糙米、燕麥、小米、綠豆等富含纖維和蛋白質，有助於肝臟健康。