一天抽幾根煙對身體的危害最小？要戒菸，這5個方法讓你輕鬆度過

戒菸的過程中你一定會遇到「戒斷反應期」，這個階段會讓你感覺到非常不舒服，無論是身體狀態還是心理狀態，所以就要做一些其他的事情幫助自己更好的度過此劫。

建議大家可以做一些轉換注意力事情，比如說用喝水代替吸菸，沒事的時候多喝水，還可以適當吃點零食，堅果和酸奶是不錯的選擇；另外做一些自己喜歡的事情，讓自己的手和嘴都忙起來，用運動和興趣愛好來更正和養成自己的習慣，分散對自身菸癮的注意力。

如果某一階段特別想抽菸的時候，一定要告誡自己堅持下去，減少危害。或者告知自己稍微等一會再抽，減少吸菸量，然後抓緊忙活自己的工作和學習，轉移注意力。

一般當戒菸超過三個月的時間之後，生理（身體上）上的菸癮就比較好控制了。