孩子正值長身體階段，這魚高蛋白低脂肪對眼睛還好，常吃准沒錯！

6.鍋中倒入比平時炒菜多一些的食用油燒熱，放入黃花魚煎至一面定型變色，再翻到另一面繼續煎制。

7.將煎好的黃花魚撥到鍋的另一邊，放入大蒜炒出香味。