決定壽命長短的行為，睡覺第三，運動第二，第一每個人都能做到

決定壽命長短的行為，睡覺第三，運動第二，第一每個人都能做到

疫情之下，很多人被失眠、亞健康、心理疾病等困擾，各種養生的詞彙也開始頻頻出現在普通人的生活中。放眼望去，無論年齡大小，似乎每個人都在追求更健康的生活方式。

疫情之下，經濟大環境不好，企業裁員，中年人主動或者被動失業。房貸車貸壓力越來越大。失眠焦慮隨之而來、這個時候我們該如何調整心態來休養身心呢？怎麼做才是性價比最高的養生方式呢？或許培養良好的生活方式才是最好的養生方式。

培養良好的生活習慣，需要長期堅持才會有效果，人生沒有捷徑可走。

培養良好的生活習慣，從 好好睡覺開始吧，《實驗醫學雜誌》有一項研究顯示：「睡眠不好，會破壞人體內腎上腺素的晝夜節律，進而影響正常的免疫功能。」睡眠過程可以幫我們清理身體的毒素和垃圾，提高我們的身體的免疫能力，修復身體細胞。如果睡眠不好會導致人疲憊、抑鬱、沮喪。長時間睡眠不好，還會加快衰老。