腦梗，心梗前會有4個表現，做到「4少」，「3多」，防禦猝死發生

為了預防心梗和其他心血管疾病，我們需要做到「4少、3多」。接下來我們將深入探討如何通過「4少」和「3多」來預防心血管疾病。

首先是「4少」，它指的是少吃、少喝、少煙、少油膩的食物和飲料。這些食物和飲料會增加體內膽固醇和脂肪的含量，導致動脈粥樣硬化，從而增加心血管疾病的發生風險。

在日常飲食中，我們應該少吃高脂肪、高膽固醇的食物，如動物內臟、油炸食品、奶油等。同時，我們也要避免過量飲酒和吸菸。酒精和菸草中含有的化學物質會對血管產生損害，加速動脈硬化的進程，導致心血管疾病的發生。因此，適度飲酒和戒菸都是預防心血管疾病的重要措施。