每餐都吃米飯，原來我一直都吃錯了？2種做法，讓你吃出健康

這樣做的目的，可以讓白米所含有的澱粉成分，得到充分的糊化反應。最終烹飪成熟後的主食，既不用擔心口感的問題，也不用擔心變胖的危險，對身體健康則是一種非常有益的做法。

2、把部分白米換成山藥：

對於現代人，因為亂吃亂喝等不良的飲食習慣，讓胃的健康指數下降很快。針對這種現象，人們又開始想著各種各樣的養胃方。但很多人用的方式不對，又給胃一個雙重的折磨。與其這樣，就不如用食補的做法。俗話說得好「藥補不如食補」。