吃完飯就躺著容易得病？醫生坦言：不僅不會長胖或還有1個益處

如何確保吃到七分飽？教你3招來控制好食量

1.多吃蔬菜

蔬菜尤其是綠葉蔬菜不僅熱量低，而且具有較強的飽腹感，同時水分及維生素含量豐富，營養又健康。

不過澱粉含量高的蔬菜熱量也會較高，不要攝入太多。可以在飯前喝一碗蔬菜湯，能提高飽腹感，正餐時也不會因為飢餓而攝取過多的食物。