68歲退休教授下狠心戒菸戒酒並且堅持每天健身，結果三個月後，竟因腦出血進了急診室

邏輯性戒菸酒：

制定計劃，循序漸進的戒。與家人和朋友群聚戒菸，相互影響的積極作用非常明顯。家人的支援和朋友的鼓勵會極大地提高戒菸者的意志力和行動力。所以，準備戒菸的時候請認真地告訴家人和朋友，「我戒菸需要你們的幫助，請不要給我遞煙或勸我吸菸。」

二．飲食調節，轉移注意力。口香糖的優點是快速減弱對菸草的渴求，方便使用，且咀嚼口香糖，避免過度進食。尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽鐳射唱片，上因特網衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。

三．打賭：一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。