三、哈佛研究:有這5個睡眠習慣的人或更長壽
睡眠是人體的一種自我修復「程序」,來自美國哈佛醫學院的最新研究發現,有良好的睡眠習慣,可以幫助延長壽命。
該研究分析了2013-2018年間參加全國健康訪談調查的172321人,平均年齡為50歲,根據調查收集的答案,評估了睡眠時間7—8小時、入睡困難不超兩次/周、失眠不超兩次/周、不使用安眠藥、醒來至少5天感覺休息良好這五個因素。
在平均隨訪4.3年期間,研究人員發現:擁有5個因素的人,全因死亡風險降低30%,心血管疾病風險降低21%,癌症死亡風險降低19%,死於心臟病或癌症以為原因的可能性降低40%。