今天我給大家帶來的是長期23點後睡覺的危害,喜歡熬夜的朋友下面抓緊時間和我一起了解下吧。
長期23點後睡覺的危害
2015年,《全球睡眠報告》顯示,中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。夜晚成為不少年輕人難得的休閑放鬆時段。
雖然0點以後才算深夜,但從內分泌角度來說,23點後睡覺就算熬夜。
人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行,因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。過了這段時間,補睡再長時間,都難以彌補熬夜帶來的損失。
專家告訴你,熬夜最毀你身體的7個零件!
長期熬夜的7重風險:
1.皮膚受損
長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺等。