夏吃瓜，立夏時節，5種瓜最養生，做好一件事，少生病，更健康！

1、充足睡眠，平心靜氣

防上火，首先要要生活有規律，注意勞逸結合，調整心態！

立夏以後，天黑得晚、亮得早，人們往往容易晚睡早醒造成睡眠不足，白天常「打盹」。

要根據節氣變化，生活規律，充足睡眠。

有條件的話，中午小睡一會兒，尤其是老年人要通過午睡來補充睡眠。

中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，以保證飽滿的精神狀態和充足的體力。