凌晨3、4點自然醒，再難入睡是怎麼回事？中醫：這2處「堵」了！

4、容易引起焦慮和抑鬱

17-24 歲的 年輕人每晚睡眠平均不足 5小時，其患心理疾病的危險比每晚睡 8-9 小時的同齡人高3 倍。睡眠不足會導致內分泌的紊亂，規律的激素分泌失去平衡，會導致心情的波動，同時，熬夜時體內神經持續亢奮，人也會變得情緒不穩定。

5、加速皮膚的衰老程度

尤其是長期熬夜的人一般都會有皮膚蠟黃、毛孔粗大多油、眼睛浮腫、皮膚粗糙長痘痘等方面的現象。這主要是由於睡眠缺乏的時候身體會釋放出比較多的皮質醇，而皮質醇如果過量就會導致皮膚中的膠原蛋白大量的流失分解，使皮膚衰老的速度更快，因此充足的睡眠對於皮膚組織的修復也有一定的功效。

6、使人愚鈍

睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。