身邊的「天然葉酸」找到了！常吃防中風和癡呆，中老年人要多吃

豆類和堅果也是很好的天然葉酸來源，如黃豆、綠豆、花生、核桃、杏仁等都含有較多的葉酸。

全谷類食物如糙米、玉米、小麥等也含有一定量的葉酸。

另外肝臟也是一種很好的葉酸來源，如豬肝、牛肝、雞肝等都葉酸成分的。

對於中老年人來說，推薦經常食用一些富含天然葉酸的食物，以幫助預防中風和癡呆癥的發生。