長期走路有利於健康嗎？提醒：65歲以上的老人，一定要做好4件事

一、「日行百步」是騙局？或能收獲這些好處

「日行萬步，有益健康」，這個養生觀念深入人心。

但事實上，它可能只是營銷的「騙局」，它源自1965年日本一位衛生科學教授發明的計步器營銷活動，這個計步器的名字叫「萬步計」，他認為日行萬步有助於減肥。

那日走萬步對身體到底有沒有益處呢？

近日，權威雜志《JAMA Network Open》上刊登了一項由日本京都大學和加州大學洛杉磯分校聯合開展的一項研究，該研究招募了3101名參與者，讓其佩戴計步器連續記錄1周的每日步數情況，在調整了混雜因素後，最終發現：

每周1-2天步行≥8000步的人和每周沒有一天達到8000步的人相比， 發生10年全因死亡風險低了14.9%；每周3-7天達標的，風險進一步降低至16.5%。

其中， 保證每周4天達到8000步，能夠最大化健康益處。