每天照著這樣走十分鐘，肚子平了，血壓也降了，增強心肺功能，不怕病毒侵襲

覺得簡單嗎？你來試試看，當你走到100步的時候，胳膊能酸到家，但是脖子、

肩膀附近的肌肉能得到非常好的鍛煉。只要堅持每天200步，當你練到第3天、

第4天、第5天的時候，你的頸椎疼一定能好起來。

10個老人住院，9個死在肺感染上，老人走路就能保肺

老年人只要一咳嗽，肺肯定有麻煩了。十個得了病的老年人住進醫院，

有八到九個沒有死在他的疾病上，最後全死在肺部感染和肺功能受損上。老年人保肺刻不容緩。

怎麼鍛煉呢？三吸一呼保養肺。每天走路時心裡數數，一二三四，一二三四代表走四步，

第一步、第二步、第三步是吸，第四步吐出去，動作誇大一點，身體挺直，不許駝背。

人的肺很有意思，吸得越多，吐得越快，肺張開得越大；吐得越快，張開得越大，

吸進的量就越大，對提高肺的免疫力和彈性，提高肺部血管的通透率，保護肺部健康起了不可替代的作用。

不想出門走步怎麼辦？那就花費五分鐘拍拍屁股吧！

拍屁股 每天只花5分鐘，經絡暢通人年輕！

拍打屁股可以使經絡暢通，每天堅持拍打屁股至少5－10分鐘，

堅持一個月以上就會看到效果，也可以相互打屁屁，效果更好。

方法：

1.實掌拍打刺激大，療效更明顯。

2.為了減輕痛感，有時也可用空掌。但空掌並不是把手指彎曲手掌鼓起來形成一個大空心。

而是把大拇指與其他四指併攏，形成一個很淺的空心，其餘手指依然平坦，所以基本上還是實掌。

3.如需要加強某些局部的刺激，可用手背拍打，以並排的手指背面指關節為主。

因此處肉少，骨關節突出，比手掌更硬，所以拍打刺激更大。

4.有些部位可用拳頭拍打，如臀部肥厚之處。

5.大面積拍打時，整個手掌和手指部分應全用上。

6.對自己用手拍不到或者用手力度不夠的部位，可用工具拍打，

如布鞋底、木棒、石頭等其它天然材料做的拍打工具。