白頭髮越長越多，你以為是老了，其實是缺這3種營養

2、B族維生素

人體所需要的維生素種類多，包括維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E等，不同維生素作用不一樣，而其中B族維生素還分為多種類型。日常飲食中多吃動物內臟、五穀粗糧、蔬菜和水果，都能獲取足夠的B族維生素。

但每個人的生活方式不同，飲食結構有差異，如果剛好那些富含B族維生素的食物長時間沒有攝入，通常這種物質就會缺乏，應該重點補充，從而促進身體的生長發育，新陳代謝，也可以讓頭髮得到滋養而保持烏黑，其中燕麥、糙米、玉米都含有較豐富B族維生素。

3、蛋白質

蛋白質是人類生命活動物質基礎，基本上正確飲食的人不會缺乏這種物質，加上肝臟本身也可以合成蛋白質，無需擔憂蛋白質缺乏，但無奈有的人消化系統功能降低，營養吸收存在障礙。