心臟不好早期有8個徵兆，想要強健心臟，離不開這3類食物

8、心慌

也就是通常所說的心悸，是不正常或不由自主的心跳加快、心臟部位不舒適的一種恐慌感覺。如心率過快、過慢以及有過早搏動時，或心臟神經官能症或過度焦慮時。

強健心臟離不開這3種食物

許多冠心病是由長期高血脂、高血糖、高血壓導致血管受損、硬化堵塞引起的。所以冠心病患者可適量多吃富含有益脂肪、抗氧化劑、植物甾醇的水果。另外葉酸、鉀、鎂等營養元素有助於降血壓，對保護心臟有益。



（1）富含Ω-3脂肪酸等有益脂肪的食物

Ω-3脂肪酸是公認的有益心臟的健康不飽和脂肪。它能協助體內身體轉運脂質，避免其在血管中堆積，從而降低甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、血壓。此外，它還可輔助抑制導致血管硬化的炎症，有助於降低心律紊亂的風險。

如水果中的牛油果、水產品中的富脂魚（如三文魚、金槍魚、鯖魚、鯡魚、鮭魚、沙丁魚和鳳尾魚）、核桃、各類堅果、橄欖等。