「腦供血不足」不是病，卻可引發嚴重後果！3招幫你護血管促循環

如何改善或預防腦供血不足？

1、對因治療

對於已有腦供血不足癥狀的人而言，找到病因並積極控制是關鍵。比如「三高」人群，應盡可能地將血壓、血糖、血脂控制在正常范圍內。以防腦血管進一步病變，加重腦供血不足。心衰、房顫、貧血的患者等也應積極治療。

2、健康飲食

日常生活中應多補充維生素C、維生素E、花青素、番茄紅素等抗氧化物質，能夠幫助清除自由基，減少其對血管的損傷，防止血管管腔狹窄，以保證血液供應充足。

新鮮的蔬菜水果，如番茄、藍莓、桑葚、橘子等，都含有豐富的抗氧化物質，每天應保證足夠的攝入量。

不飽和脂肪酸可以使膽固醇酯化，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，還能降低血液粘稠度，改善血液微循環，對預防高血脂、保護心腦血管大有益處。

生活中不妨適當增加，富含不飽和脂肪酸的食物，如：橄欖油、魚肉、堅果、蘑菇、奶類等。

3、堅持運動

運動是非常好的促進血液循環、提高新陳代謝的方法，能輔助通暢血流，改善腦供血。

建議每天進行30分鐘以上有氧運動，比如慢跑、快走、太極拳、游泳等，每周至少3次。運動強度以中等為宜，即心跳稍快又能輕松說話，但應量力而行，循序漸進。