壽命長短要看心跳快慢？心內專家提醒：一定要警惕心臟這些癥狀！

三、如何保持心率穩定，實現延年益壽？

1、堅持運動

這是最需要長期堅持的，運動不僅可以釋放不良情緒，還能降低三高和心肌耗氧量。有時間多鍛煉身體，就是對健康的一種長期投資，心率也會比同齡人低很多。

2、科學飲食

飲食健康的人群，更容易實現長壽。但飲食方式要科學有效，應培養低鹽低脂低糖的飲食模式，攝入食物盡量多元化，不要吃太飽或者餓太久。

3、作息要規律

長期熬夜會導致交感神經過度興奮，誘使心率增快和血壓升高，從而增加心腦血管疾病的風險。

當你熬夜實在扛不住的時候，千萬不要去硬撐，你以為自己年輕還可以堅持，但身體其實是很脆弱的，經不起反復的折騰。

4、及時就醫

當自己出現心慌、憋氣、暈厥等癥狀的時候，需要及時到醫院就診，通過藥物的治療是可以長期維持心率穩定的。