每天空腹喝一杯，幫你排出體內臭黑的陳年宿便，給你的腸道洗洗澡乾淨的像小寶寶一樣

3,蜂蜜水 對於喝什麼樣的水能夠幫助自己達到排出宿便的功效。

小編首先要向你們推薦的就是蜂蜜水。

因為喝它可以很好的幫助腸道進行蠕動，

從而就會有排出宿便的功效。 還可以平時多吃這些食物。 地瓜能夠有效緩解便秘這估計是很多人都知道的。

地瓜之所以具有此功效，是因為地瓜含有大量的纖維質，

鬆軟易消化，食用後可促進腸胃蠕動，

從而幫助我們更好的促進排便。

地瓜有很多食用方法，對便秘患者來說，

可以可以吃烤地瓜，可以的話皮也一起吃下去，這樣具緩解便秘的作用。

很多人都知道綠豆具有很強的祛暑效果，

卻不知道綠豆也有很強的預防便秘的效果。

夏天的時候如果便秘我們可以多食用綠豆，

不但可以祛暑也起到減肥作用，起到雙層效果。

我們可以和綠豆湯，清熱解毒、除濕利尿，有利於排毒、減肥。

很多人都知道西蘭花對身體有很大的好處。

因為它含有豐富的維生素，同時含有豐富的纖維素。

所以吃西蘭花是可以有效化解便秘的。