煮過的水果勝過藥？別傻傻直接吃了，這6種水果，煮熟後營養翻倍

每天吃多少水果最好？

對於人們而言，每天吃200~400克水果是最好的，就相當於是兩個蘋果。根據《中國居民膳食指南》當中的推薦，建議成年人每日吃200~400克水果。

大家要注意一點，水果並非吃得越多就越好，水果里的膳食纖維和糖分含量也是很高的，吃多了不僅會容易使血糖水平升高，也會容易加重腹痛、腹瀉問題。

總而言之，新鮮的水果如果吃膩了，我們不妨可以將其煮著吃。換個口感，換個方法，既可以保留營養，同時又可以讓你換了另一種口味兒，可以說是一舉三得的事情。