腰圍越大，壽命越短？8個字、6句話，記住了健康長壽過百歲

美國有個動物實驗：200隻猴子，100隻吃自助餐，10年下來，肥猴子患高血壓、腦溢血、癌症，100死了50隻。另外100隻計劃供應，七八分飽，10 年下來苗條活潑，活了88隻。

結論是要想身體好，吃飯八分飽，2000年前中醫也說了，若要身體安，三分飢和寒。

健康到底怎麼吃出來？粗糧細糧、葷的素的、乾的稀的、蔬菜水果，不同營養互相補充。適可而止、七八分飽，營養正好。飯前喝湯，苗條健康。

洪昭光說他就是三個平：

✦平常飯菜，一葷一素一菇；

✦平和心態，不爭不惱不怒；

✦平均身材，每天早晚走路。

3、腦血管病，10個信號要記好

腦梗、腦溢血等腦血管疾病容易在早晨發生。主要是因為上了年紀人的大動脈順應性較差，凌晨交感神經激活，兒茶酚胺濃度增高，加之凌晨血小板聚集性增加，以及纖溶活性增強等變化，導致腦血管病急性事件多發。

心血管專家洪昭光教授總結了「腦血管病 10 大信號」，一定要記牢！關鍵時刻能救命！

（1）經常性頭痛，頭暈、耳鳴、視物不清，眼前發黑；

（2）睡眠差、夢多、覺輕或感覺老是睡不醒，醒後又很累；

（3）舌頭髮麻、發僵、說話不利索；

（4）手發抖、發顫，做一些日常基本動作感到困難，如穿針、扣扣子等；

（5）腿腳、手指尖或手指發麻，摸東西沒有感覺；

（6）嘴角常感到濕潤或控制不住地流口水；

（7）思維緩慢，反應遲鈍，記憶力減退，注意力不集中；

（8）莫名其妙跌跤；

（9）看什麼都不順眼，對人對事無原因發火；

（10）難以控制自己的情緒，經常性沒理由地哭或笑。

4、關鍵杜絕6大誘因，保護心臟