為啥老年人摔一跤就骨折？60歲後，這2種肉要捨得吃，能養好骨骼

不僅如此，魚肉含有大量維生素等營養物質，對老年人的身體有許多益處，且魚肉肉質松軟，油脂含量較低，高蛋白低脂肪的特性極其適合老年人進行食用。

第②種：蝦類

蝦類肉質鮮美，不僅富含鈣、維生素B1，還含有豐富的蛋白質，有研究顯示，每日膳食蛋白質攝入量增加有降低骨質疏鬆發生率的趨勢。因此，生活中食用蝦類可以有效地預防骨質疏鬆的發生。而且魚肉與蝦肉一樣，質地都比較松軟，適口性較高，非常適於老人食用。



不過值得注意的是，無論是食用魚肉還是蝦肉，盡可能避免高溫油炸、烘烤的方式，改用清蒸、水煮的方式，盡可能地保留大部分營養物質。

骨質疏鬆在老年人群中十分常見，老年朋友們應該重點關注骨骼健康，通過改變日常飲食和鍛煉方式，延緩骨質下降的發生，盡可能降低骨質疏鬆的發病率，避免因為骨質疏鬆影響我們的生活品質和生命健康。



即使不幸罹患上骨質疏鬆的朋友也不必太過於焦慮，及時去醫院檢查，配合醫生治療，保持健康心態，不必太過焦慮。生活中盡量多吃魚肉和蝦肉這兩種肉類，可以有效地延緩骨質疏鬆的發生，達到預防摔倒骨折的作用。