不吃主食就會瘦？你走了多少減肥的冤枉路？

不吃主食就會瘦？你走了多少減肥的冤枉路？

三月不減肥、四月徒傷悲。

在這3月的尾巴，不知道小夥伴們的成果怎樣。

而說到減肥，方法不外乎運動節食。

對很多人來說，相比於運動，少吃or不吃主食是一條更輕鬆的「路」。

但這種方法真的有用嗎？

—The first—

不吃主食的瘦是一時的

低碳水飲食法則，主要是只限制碳水化合物食品，而能自由攝取富含蛋白質和脂肪的食物。

這套減肥法還有一套看似科學的理論：

1.吃高蛋白高脂肪的食物，飽腹感更強，變相減少了進食量；

2.碳水不足，脂肪不能充分消耗，於是就會把蛋白質和脂肪用來供能，所以吃進去的蛋白質和脂肪會被「浪費」掉，吃得多了也不會增加體重，甚至還能變得更瘦。

我們得承認，真的這麼吃，確實有效，短時間內體重可快速下降。

但這看似有效的減肥法，很快被諸多專家拆穿了真面目。

早在2005年4月，美國相關臨床營養專家、醫學家、食品學家和法規管理專家專門召開大會，討論與低碳水化合物減肥法有關的科學問題。

結果發現：低碳水飲食導致的體重下降只能保持在很短時間內，從一年時間來看，它沒有任何優勢。

然而，減肥的成功定義肯定不是一時的。

國際上公認的指標是在體重降低之後，能做到6個月不反彈。

不幸的是，低碳水飲食一旦停止，就會迅速反彈。

—The Second—

不吃碳水可能的3種後果

1.變得更胖