患糖尿病25年，摸索出有效控制血糖的8個方法，推薦給你

3.每一餐都有綠葉蔬菜

每一餐，我都安排上綠葉蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、韭菜、白菜、捲心菜、米莧、雞毛菜等，增加膳食纖維的攝入，幫助控制餐後血糖。

為了增加膳食纖維的攝入，我每天都會安排上菌藻類食物，如海帶、紫菜、黑木耳、蘑菇、香菇、金針菇等。

4.蛋白質類食物每天必須吃

如果不吃富含蛋白質的食物，會導致營養缺乏，反而不利於控制血糖、血壓。

我每天吃一個雞蛋，每天喝300毫升牛奶或酸奶，50-100克豆製品，2兩肉(瘦肉或魚肉)，偶爾我也會吃點海參。

蛋白質雖有營養，但也不能多吃，吃多了不僅給腎臟增加負擔，也會影響血糖。