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健康
大腦開始「萎縮」,身體一般會出現3個反應,要提前預防
2023-04-09
房香青
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如何預防腦萎縮?
1、飲食調理
平時大家可以多吃一些富含維生素和蛋白質比較高的食物,比如多吃菠菜,白菜,芹菜,木耳,黃瓜,苦瓜,瘦肉,雞蛋,牛奶等。
多吃這些食物可以補充微量元素和礦物質,增強體質,平時也要儘早戒菸戒酒,保證充足的睡眠,避免熬夜。
2、增加鍛鍊
在平時中老年朋友一定要增強體育鍛鍊,可以多做一些有氧運動,這樣使大腦得到充足的氧供,尤其是對於老年朋友來說,不要經常睡覺或者發獃,可以多看書,多寫字,多參加一些集體的活動,刺激大腦皮層不斷有新的起點,防止腦萎縮。
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