血栓當天會向你發送6個暗號，收到1個就能救命！為家人看一眼！

走路防血栓，要注意「三五七」原則：

「三」是指每天要步行 3000 米以上 ，

且保證 30 分鐘，並堅持做到有恆、有度，

過分激烈的運動對身體不利。

「五」是指一星期要運動五次以上。

「 七」是指運動後心率 + 年齡 = 170。

例如：50 歲的人，運動後心率達到 120 次。

（身體極好者可達到 190 次；

身體不好者不要超過 150 次，具體要根據自己的身體情況來調節）

如果覺得「三五七」原則太難記，那就記住一句話：

每天至少快走 30 分鐘，直到身體發熱、

甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。

無論什麼年紀，就怕血管堵，

上面這些血栓的暗號、預防血栓的方法，大家都記住了嗎？

記得也推薦給身邊的好友，

養護血管是防治心血管病最根本的手段，

大家一定要重視哦！