女性過了45歲以後，是胖點好還是瘦點好？醫生說出了實話

若是想健康變瘦，讓自己不再發胖，需要做到這4點

1.健康飲食

想要減肥瘦身，首先要減少高熱量、高糖分、高脂肪的食物攝入，平時可以粗糧作為代餐，並多食用新鮮的蔬菜、水果。

以上食物中所含的維生素、纖維素、有機酸及微量元素，可以有效的抑制人體內脂肪的增生，幫助人體消耗多餘的脂肪，飲食方面一定要使其消耗熱量大於攝入熱量才可達到減肥瘦身目的。

2.適當鍛鍊

想要避免脂肪堆積，50歲的女性朋友，還是要進行適當運動的，可以做一些舒適的有氧運動，比如說游泳、瑜伽、體操、慢跑等等。每天30分鐘的運動，可以緩解更年期的壓力，避免皮膚下垂，還能塑造苗條身材。