男子把飲料當水喝，醫生從大腦取出血栓！這4種喝水方式要避免

3.運動後大量喝水

運動後因大量排汗，很多人會迫不及待大量喝水解渴，但其實這個做法並不正確。出汗後人體鹽分也在流失，如果此時大量喝水而不補充鹽分，就會快速降低血液中鈉離子濃度，甚至會引發水中毒或導致死亡！

建議運動前兩個小時就要適度補水，運動中少量多次補水，而運動後可先用水濕潤口腔咽喉，再飲用50~100ml淡鹽水或運動運料，休息30min後在少量多次飲水。

4.把果汁飲料當水喝

奶茶、果汁飲料中有大量糖分，如果把它們當水喝，會增加腎小球負擔，繼而使尿液積蓄鈣離子，損傷腎功能。

水是維持我們身體細胞和各項器官正常運作的必不可少的一種物質，常聽人說要「多喝水多喝水」，這裡多喝的是白開水，絕不是奶茶、可樂這些飲料。同時注意，喝水後若出現排尿或尿液異常等情況，就要提高警惕並儘快就醫。