走路時膝蓋「突然」發軟？別以為是缺鈣，或是2種疾病「警報」

（2）適度運動

上文已經提到過半月板損傷以及韌帶損傷都和運動有著很大的關係，這裡的運動有一個前提便是超負荷運動，包括劇烈運動、負重運動等，合理的運動不僅不會對膝蓋造成損害，還具有增強肌肉力量、改善膝蓋血液循環以及增加關節穩定性等優點。

年輕人可以適當進行劇烈運動、負重運動，但老年人則萬萬不可，最適合老年人的運動便是八段錦、散步以及打羽毛球等低強度的運動，這些舉措都可以減少走路時膝蓋突然發軟的發生。