一說到缺鈣,有些人總會表示不屑:
我這麼年輕,怎麼可能缺鈣?
丁香醫生只能說:這麼想的人,可不就是太年輕麼。
其實按咱們中國人的飲食習慣,鈣攝入量不足是普遍現象。
更值得重視的是,缺鈣引起的癥狀初期往往不明顯,等三四十歲發現骨質疏鬆再來補,就錯過了最佳時機。
容易導致缺鈣的壞習慣有很多,首當其衝的就是——
01吃得太咸
鹽的鹹味來自於鈉,而鈉與尿里排出來的鈣有很大關係,每吃下6克鹽,大約就會丟掉40~60毫克的鈣。
我國居民食鹽攝入量其實遠遠超過世界衛生組織的推薦值(每天5克)。與此同時,鈣的攝入量(接近400毫克)卻只有推薦值(800毫克)的一半。
這一來一去造成的鈣流失問題,實在是不可忽視。
所以,少吃鹽等於多補鈣,這話是有幾分道理的。
02不愛吃菜