8小時睡眠論可能是錯的？睡多久算正常？不同年齡的人標準不一樣

總之，不同年齡段的人對於睡眠的需求是不一樣的，我們應該根據自己的年齡和身體狀況來確定每天需要睡多久的覺。

如何「拯救」我們的睡眠？

1、制定屬於自己的作息時間表

可以根據自己的工作以及生活等情況，制定一個屬於自己的作息時間表，然後儘量每天按照這個時間表來入睡和起床，這有助於調節生物鐘，提高我們的睡眠質量。

2、創造一個安靜、舒適的睡眠環境

好的睡眠環境可以讓我們的身體和心理都得到放鬆和休息。建議選擇一個遮光的窗簾、優質的睡眠床墊，以及遠離電子產品等等。

3、進行適當的體育鍛鍊

適當的體育鍛鍊可以消耗掉身體過剩的能量，增加睡眠的深度和質量。但需要注意的是，晚上鍛鍊過於劇烈可能會刺激神經，影響睡眠。