為何長期堅持跑步，身體瘦了，人卻「變老了」？看醫生怎麼說

5.補充水分

因此跑完步的我們是十分缺少無機鹽和糖類的，補充水的同時，如果可以補充一些這些物質，會讓我們身體恢復得更快，同時也不會造成低血糖，水鹽不平衡等情況。

延伸——白天跑步好，還是晚上跑步好？

什麼時候跑步最好？按每個人的實際情況定，但就我個人的感受和領悟以及觀察而言，跑步不僅僅是跑步。

它還是你調整作息時間、生活節奏的一個重要抓手，所以，從這個角度而言，我推崇早上跑步，因為——一日之計在於晨。

早上適合能早起的人，可以充分利用早晨的時間，剛剛脫離睡眠狀態，晨跑半小時，可以充分調動全身細胞，讓身體活躍起來，精神也能為之一振。